Choroby układu sercowo – naczyniowego są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Ze statystyk wynika, że choroba niedokrwienna serca powoduje najwięcej zgonów.
Profilaktyka! Profilaktyka jest najważniejsza!
Dieta
Odpowiednia dieta bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, ryby morskie, niskotłuszczowy nabiał oraz spożywanie niewielkiej ilości chudego mięsa.
Dieta jest szczególnie istotna dla osób zmagających się z otyłością.
Planując dietę, warto skorzystać z konsultacji dietetycznej.
Aktywność
Ruch poprawia przepływ krwi w naczyniach wieńcowych, reguluje ciśnienie krwi oraz zapobiega otyłości.
Aktywność ruchowa musi być dostosowana do kondycji oraz wydolności fizycznej.
Rzucenie palenia
Po pięciu latach od rzucenia palenia, ryzyko rozwoju chorób serca znacząco spada.
Kontrola ciśnienia tętniczego krwi oraz poziomu cholesterolu
Utrzymujące się nadciśnienie tętnicze krwi prowadzi do rozwoju blaszek miażdżycowych.
Ciśnienie bezpłatnie można zbadać w wielu aptekach oraz podczas wizyty lekarskiej.
AHA (Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne) zaleca, aby osoby po 20 roku życia, wykonały lipidogram co 4-6 lat. Osoby w grupie ryzyka lub ze stwierdzoną chorobą serca powinny badanie wykonywać częściej.
Walka ze stresem
Stres wpływ na pracę serca (przyspiesza rytm serca, podnosi ciśnienie tętnicze krwi), dlatego warto zwalczać stres wykorzystują techniki relaksacyjne lub korzystać z innych metod, które relaksują.
